قائمة نظام الرياضيين 5 وجبات (26 بوكس)

3 وجبات ( فطور + غداء + سلطة غداء + عشاء+وجبة قبل التمرين +و جبة بعد التمرين + 2 سناك )

26 بوكس / شهريا ( بدون جمعة)