سموثي الفطور

الوصف

دايت كافية جهزت لك وجبة من أشهى الوصفات التي تجعلك تنعم بفطور صحي ولذيذ وتبدأ يومك بسعادة وصحة.

سموثي الفطور اللذيذ يحتوي على الموز الغني بالعناصر الغذائية القيمة، والسبانخ الذي يحتوي على عنصر الحديد والكالسيوم وباقي العناصر والفيتامينات العديدة الهامة، ويحتوي أيضاً على بذور الشيا والتمر والشوفان والعديد من المواد الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

كوب واحد من سموثي الفطور اللذيذ يحتوي على 330 KCal.

فوائد تناول سموثي الفطور الصحي

√تنظيم ضغط الدم. يساعد سموثي الفطور على تنظيم ضغط الدم، إذ أنه يحتوي على الموز والسبانخ مما يجعله يحتوي على كميات جيدة من البوتاسيوم الذي ينظم مستويات الصوديوم في الدم، ومن ثم الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي. 

√منع ضيق الشرايين. لاحتوائه على بروتينات السبانخ.

√تحسين الهضم. حيث أن سموثي الفطور يحتوي على كميات كبيرة من الألياف والسوائل لتحسين عملية الهضم ومنع الإمساك. 

√الوقاية من فقر الدم. من أهم ما يميز سموثي الفطور احتوائه على الحديد وحمض الفوليك مما يعمل على إنتاج كريات الدم الحمراء ومن ثم الوقاية من مرض فقر الدم بل وعلاجه أيضاً، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين سي لزيادة امتصاص الحديد.

√الحفاظ على صحة العيون. يحتوي سموثي الفطور على الفلافونويد الذي يحافظ على صحة العيون، إضافة إلى احتوائه على فيتامين سي وفيتامين أ المهمان في الحفاظ على صحة وسلامة النظر.

√تقليل الكوليسترول وتعديل الحالة المزاجية. يحتوي سموثي الفطور على الألياف وفيتامين B6 مما يساعد على تقليل الكوليسترول وتوازن الحالة المزاجية.

√يدعم صحة القلب. يحتوي سموثي الفطور على البوتاسيوم الذي يعمل كإلكتروليت. والالكتروليتات مفيدة لتنظيم تقلص العضلات. والقلب هو عضلة، وبالتالي يرتبط البوتاسيوم بصحة القلب ارتباطا وثيقا.