كيفية تناول الطعام الصحي في المناسبات

الجميع يحب الحفلات.

إذ إنه من الممتع أن تلتقي بأصدقائك.

ولكن مع هذا العدد الكبير من الناس الذين يحاولون أن يعيشوا بطريقة صحية هذه الأيام، قد يشكل العثور على طعام لذيذ وصحي في الاحتفالات تحدياً.
وقد أثبت العلماء أننا نأكل أكثر في البوفيه.

إذا كنت تطبخ للحفلة، خفف من الدهون في الصلصات الكريمية باستخدام الزبادي قليل الدسم أو خال من الدهون بدلاً من الساور كريم (القشدة الحامضة) أو المايونيز.

استخدم أنواع الخل المنكهة أو عصير الليمون الحامض لتحسين نكهة السلطة دون إضافة الدهون. أو قم بملء قنينة رذاذ بالزيت والخل بحيث يمكن لضيوفك إضافة الصلصة الخفيفة على السلطة.

إذا كنت ضيفاً، تفحص الخيارات المتاحة أمامك قبل صب الطعام. يجب أن تقتصر خياراتك على نوعين من المقبلات، على أن يكون أحدهما من الخضراوات وطبق رئيسي واحد.

إذا كنت ضيفاً، لا تضع أكثر من ملعقتي طعام من الصلصات للسلطة واختر طبق رئيسي لا يحتوي على كمية كبيرة من الصلصة أو لا يحتوي على الصلصة نهائياً.

تجنب تفويت إحدى الوجبات في اليوم التالي لأنك أفرطت في تناول الطعام خلال إحدى الحفلات
أنت تحاول خلق عادات صحية ومعاقبة نفسك بتفويت إحدى الوجبات ليس بعادة صحية.

بدلاً من ذلك، قم بزيادة التمارين خلال الأسبوع وحافظ على عاداتك الصحية بخفض الحلويات والدهون.