كيفية تجنب الإمساك أثناء اتباع نظام غذائي

يُوصف الإمساك عادةًب بوجود ثلاث حركات أمعاء أو أقل في الأسبوع أو وجود براز صلب صغير يصعب إخراجه. يمكن أن يكون هذا مرتبطًا بعدم كفاية السعرات الحرارية ، حيث إن تناول القليل جدًا من الطعام يؤدي إلى تقليل النفايات في الجهاز الهضمي.
حتى لو كان لديك الكثير من الألياف ، فإن قلة الطاقة من الطعام تسبب الإمساك بسبب تباطؤ معدل الأيض.
لذلك ، إذا كنت تواجه مشكلات في الانتظام مع حركة الأمعاء ، فمن المهم إلقاء نظرة على كمية الطعام الذي تتناوله وتقييم ما إذا كنت تحصل على ما يكفي.