إرشادات ونصائح طبية

المكونات الأفضل لعصائر صحية للرجيم

ما من شئ أفضل من كوب عصير منعش ولذيذ في الأجواء الحارة. لكن إذا كنت من متبعي الأنظمة الصحية سواء لفقدان الوزن أو للمحافظة على نمط غذائي صحي قد تترد في ذلك خوفا من اكتساب المزيد من السعرات الحرارية.

 وطبعا اختيارك للعصائر الجاهزة والمعلبة غالبا سيكون اختيار غير موفق.هل هذه العصائر المعلبة تزيد الوزن فعلا؟ ولماذ؟

 اكتسبت العصائر الجاهزة والمعلبة  سمعتها السيئة وارتباطها بزيادة الوزن لكونها تفتقد لمواصفات عديدة. فما هي ألا كمية كبيرة من السكر والملونات الصناعية والمواد الحافظة مفتقدة القيمة الغذائية الفعلية لمكوناتها. 

وصفات عصائر صحية للرجيم ، هل هذا الخيار ممكن؟ وماهي افضل الطرق لعمل عصائر للدايت؟  وماهو أفضل عصيرلإنقاص الوزن؟

للإجابة عن هذه الأسئلة وغيرها من الأسئلة حول عصائر الدايت والمكونات الأفضل لعصيرك الصحي فقط كن معنا.

أفضل عصائر صحية للريجيم: 

في الآونة الأخيرة وبعد معرفتنا بجزء من أسرار الخضر والفواكه ومقدرة بعضها على حرق الدهون. توصلنا لفكرة أفضل عصير طبيعي لحرق الدهون.

يجب أن تكون مواصفات أفضل عصير طبيعي لحرق الدهون كالآتي:

  • قليل السكر.
  • منخفض السعرات الحرارية.
  • غني بالألياف.
  • غني بالفيتامينات والمعادن.

وبالطبع لعمل عصائر صحية للرجيم يجب أن تكون في الأساس لذيذة وسريعة ومنعشة. وأفضل خلطة عصير لحرق الدهون يجب أن تحتوي بداخلها على مكونات تزيد من التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

 

عصائر طازجة  و صحية للريجيم .. اطلبها الآن بسعر مميز

 

  أفكار عصائر صحية للريجيم منعشة و رائعة : 

فيما يلي نستعرض أفكار عصائر صحية للرجيم. كاشفين أسرار هذه العصائر ونترك لك المجال لاختيار أفضل خلطة عصير لحرق الدهون.

  • عصير الكرفس: 

مؤخرا وبعد معرفة أسرار الكرفس ذاع صيته في الأوساط الصحية. وارتبط الكرفس بالنظام الغذائي الصحي المتوازن. فبالإضافة لاحتوائه على 95% تقريبا ماء فهو يحتوي أيضا على فيتامين C ومضادات الأكسدة للمحافظة على سلامة الأنسجة، وله أيضا تأثير مضاد للالتهاب وغني بالألياف مما يعمل على انتظام عملية الهضم.  

  • عصير البنجر: 

بالإضافة لاحتواء البنجر على الفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم والمغنيسيوم. يحتوي البنجر على النترات التي تخفض من ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية وتزيد من كفاءة العضلات. والبنجر أيضا غني بالألياف التي تعطي شعورا بالشبع لفترات أطول وتعمل على تحسين الهضم.

  • عصير الرمان:

عصير الرمان منعش ولذيذ. لكن ليس هذه هي أفضل مواصفاته فهو غني بمضادات الأكسدة و يعمل على تقليل الوزن بأكثر من طريقة: 

  • منخفض السعرات الحرارية.
  • ينظم مستوى السكر بالدم.
  • غني بالألياف التي تعطي شعور بالشبع.
  • يحتوي على البوليفينول وحمض اللينولنيك وهما ماداتان تزيدان من حرق الدهون.

لذا فما من خيار أفضل لإضافته في قائمة خياراتك لعصائر صحية للرجيم.

  • عصير البطيخ: 

يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الماء ومنخفض السعرات الحرارية. وهو مصدر للبوتاسيوم المفيد لصحة القلب. كما يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة وغني بالألياف التي تجعل من عملية أكثر سلاسة وتعطي شعورا بالشبع.

  • عصير الليمون والزنجبيل الطازج: 

 حيوية وانتعاش ونكهة لاذعة محببة هنا يكمن جمال عصير الليمون. لكن لليمون أوجه أخرى أكثر جمالا وهو احتوائه على فيتامين C وغناه بمضادات الأكسدة.

أما الزنجبيل فهو غني بمضادات الأكسدة أيضا ويحتوي على مواد كيميائية تزيد من معدلات حرق الدهون وتعمل على كبح الشهية.

فعصير الليمون والزنجبيل الطازج عصير دايت طبيعي لذيذ و منعش وأيضا حارق للدهون. 

  • عصير الجزر: 

الجزر غني بفيتامين A وهو فيتامين له علاقة مباشرة بصحة العين. وهو غني بمادة البيوتين ذات التأثير المباشر على عملية حرق الدهون. يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والألياف التي تعطي شعور بالشبع وتنظم الشهية.

  • عصير التفاح: 

التفاح يحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف. لذا فتناول حبة تفاح قبل الوجبة يعطي شعورا بالشبع لفترة أطول. وهو يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم أيضا مما يقلل الشعور بالجوع. لذا يمكن تصنيف عصير التفاح كعصير فواكه حارق للدهون.

بالإضافة لكونه غنيا بمضادات الأكسدة ويحوي أنواعا من الألياف مفيدة لصحة القلب.

  • عصير الكرنب:

من الغريب قليلا استخدامه في العصائر. لكن فوائده العديدة تجعل منه ضيفا مرحبا به عند عمل عصائر صحية للرجيم. فهو غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء وبالتالي تحسين الهضم.

  • عصير البرتقال:

البرتقال فاكهة غنية بفيتامين c ومضادات الأكسدة والألياف. ويستهلك الجسم كمية كبيرة من السعرات الحرارية لهضم البرتقال أكثر من تلك التي يحتويها فهو بذلك فاكهة سالبة السعرات الحرارية. لذا فهو خيار أمثل لمحبي الرشاقة ويمكن استخدامه كعصير فواكه حارق للدهون.

  • عصير الأناناس: 

الأناناس فاكهة غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ويحتوي الأناناس على كمية كبيرة من الماء والألياف. وهو معروف بقدرته على تحسين الهضم لاحتوائه على إنزيم البروميلين الذي يساعد على هضم البروتينات كما له دور أيضا في تنظيم مستوى السكر في الدم.

  • عصير القرع:

القرع منخفض السعرات الحرارية لكنه غني جدا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ويعمل على زيادة طاقة الجسم ويعمل على تعزيز صحة الشعر والبشرة. 

وللقرع دور مباشر في تنظيم مستوى السكر بالدم كما أنه مصدر رائع للألياف وهو ما يجعله خيار ممتاز لإضافته إلى الوصفات الصحية و عصائر صحية للرجيم.

  • عصير الجريب فروت: 

للجريب فروت محتوى مائي عالي جدا ومنخفض السعرات الحرارية. و هو غني جدا بالمغذيات وهو مصدر ممتاز لفيتامين C  و A ومضادات الأكسدة وبالطبع هو مصدر غني بالألياف.

قدمنا مجموعة كبيرة وخيارات عصائر صحية للرجيم. تتميز بغناها بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وهو ما يحول هذه العصائر لدفعات مغذية ومنعشة ومرطبة للجسم.

ومن المهم جدا عند الشروع في عملية فقدان الوزن أن تعرف عزيزي القارئ فقدان الوزن ليس بالضرورة فقدان للدهون. حيث يمكن أن يكون مجرد فقدان للماء أو فقدان للكتلة العضلية.

 وهو ما يجب التعامل معه بمد الجسم بما يحتاجه من مغذيات بطرق مختلفة والأهم أن تكون منخفضة السعرات. وهذه المجموعة من عصائر صحية للرجيم هي وسيلة مناسبة لتحقيق ذلك الغرض.

 

عصائر طازجة و صحية للريجيم .. اطلبها الآن بسعر مميز